[...] o glebokosc ruchu -wzmacnia miesnie stabilizujace sylwetke lepiej niz tylni Przysiad przedni ze wzgledu na polozenie sztangi mocniej angazuje miesnie czworoglowe przy czym MNIEJ OBCIAZA STAWY KOLANOWE. W zwiazku z praktycznie pionowa postawa poprzez caly czas trwania ruchu cwiczenie jest uznawane jako jedne z lepszych do budowania wyskoku [...]
[...] masy gdyż mam raczki jak zapałki ( 38 cm w bicku) a klata jak u skrzata. Drugie pytanie mam takie - patrząc na różne zestawy treningowe dostępne na forum spotykam się z czym takim ze ilość powtórzeń w serii zamyka się w przedziale 12-6, 12-15 itp. Chodzi mi tu o to czy co każda serie mam zwiększać ilość powtórzeń ?? czy robić na zasadzie 1 [...]
[...] - amatorskie „rozpiski" z Internetu lub od kolegi, który trochę poczytał na ten temat na forach, gdzie większość „ekspertów" to amatorzy, którzy nia mają pojęcia, o czym piszą! Jeśli chcecie zażywać sterydy, musicie liczyć się ze skutkami ubocznymi! Wymienię najważniejsze: - zaburzenia psychiczne (agresja, depresja) - przerost serca - [...]
[...] ... Ok przechodze do rzeczy ... WSZYSTKIE ampulki z numerem : Exp. date: 2004-01 395303 Sa lewym towarem ... Mam w posiadaniu inne ORYGINALNE na 100% ampulki i powiem Wam czym sie roznia ... - Oryginalna ampulka jest ciut wezsza od Wy***ki,widac to na 1 rzut oka - W oryginale gumka ktora kryje sie pod zoltym obracajacym sie kapslem jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poniewaz mam straszna przemiane materi ale staram sie w miare nie przeginac ze zlymi nawykami zywieniowymi . Jesli cos jest nie tak , naruszylem regulamin lub daje wam cos czym juz niektorzy moga ,,rzygac,, to po raz kolejny z gory przepraszam poniewaz w tym swiecie jestem laikiem ale za to zapalonym ktory chce to robic dluzej niz jeden sezon . [...]
[...] wolalbym 5iu dziennie i oczywiscie pytanie brzmi kiedy? rano czy moze wieczorem? Czy moze dzieli dawke na pol( rano 2,5iu i wieczorem 2,5iu)? Do tego prosze o podpowiedz z czym laczyc? testosteron i t3 bedzie ok czy jeszcze cos? Srodki to nie problem bo mam wszystko, a jak czegos nie mam to za godzine moge miec! Druga sprawa to odblok! Czy w [...]
Czesc!Zakupilem 600g Creapure Monohydrate Powder Olimpa, za czym to najlepiej polaczyc zeby zadzialalo jak najlepiej, zeby wchodzilo jak najlepiej i zeby efekty byly odczuwalne na max. Opini jest wiele.Moze D-Ribose?Glutamine?Citrate?......?Co radzicie zakupic?Czy w zaleznosci od zakupionego produktu beda inne efekty (przy innym sila, przy innem [...]
[...] była mi potrzebna (dobrze się odżywiam). Tak naprawdę w duchu się trochę śmieję z całej tej branży, naganiającej biznes coraz to nowymi superśrodkami, które pojawiają się niczym grzyby po deszczu, a co jeden to skuteczniejszy - jakbyśmy żyli w epoce rewolucji biochemicznej :) Gdy zaczynałem ćwiczyć, supelmenty zawężały się do odżywek białkowych, [...]
[...] pół roku 1,0-4,4) . Jeżeli chodzi o dietę stosowałąm multum takowych od south beach na której schudłam z 86 kg do 71 ,ale to było w wieku 18 lat , potem jadłam 800 kcal przy czym dużo ćwiczyłam i schudłam do 64 kg. Jednak jak można było się spodziewać efekt jojo. Od ponad roku jednak jem ok 1200 kcal i ćwiczę 4-5x na tydzień . Rozklad posiłkow [...]
[...] twarogu, jogurtów naturalnych, jajek, ryb, roślin strączkowych, ze dwa razy w tygodniu kurczaka czy wołowinę, ale mam straszną słabość do słonych i słodkich przekąsek, z czym walczę. Wykupiłam sobie karnet na siłownię i postanowiłam wziąć się znowu za siebie, chciałabym trochę (najlepiej niezbyt wiele, bo szkoda mi piersi;) schudnąć, ale [...]
[...] sie dzisiaj boje walnąć w drugie udo......... A i wstrzykiwanie następowało powoli...bardzo powoli wraz z późniejszym dłuższym rozmasowaniem nogi pod prysznicem...więc w czym rzecz? :) I musze przyznać że rzeczywiscie noga w miejscu zastrzyku jest taka twardawa jakby coś tam było i część substansji sie po prostu jeszcze nie rozeszła.... [...]
Witam! może tu nikt nie usunie mojego artykułu bo w dziale trening chyba nie było na miejscu otóż zastanawiam się nad tym że troche sie rozpiłem i mam pytanie do Was: co to włąściwie ten mięsień piwny (wiem że brzuch wielki ale czym to jest spowodowane) i czy/jak się da go zneuralizować?
[...] juz 4 lata, dosc sporo czasu uplynelo(mialem nadzieje ze bol ustapi). Dokladnie boli mnie prawe kolano, bol jest odczuwalny wtedy kiedy zginam kolano pod CIEZAREM!! nie wiem czym jest to spowodowane... mysle ze wy mi pomozecie!!Mialem juz 3 zabiegi na te wlasnie kolano, ale efektu malowanego nie bylo widac, pierwszy zabieg mial na celu zbadanie [...]
[...] podskoki i wymachy ramion. Max tętno wyszło mi około 200 (z róznych wzorów - z posta TYKI). Z czego wyliczyłem próg do spalania tłuszczu na poziomie 120-140 (tętno). Przy czym przy takim tętnie lewno się męcze. Wcześniej kiedy moja wiedza była mniejsza, starałem się utrzymywać tętno na poziomie ~150 i wtedy się męczyłem porządnie i po 40 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] skwaszoną twarzą. 5.Mam trochę tłuszczu na brzuchu ale chyba powinienem robić mase mięśniową więć ile będzie mnie kosztowała dieta miesięczna. 6.Mam również miekkie mięśnie czym to jest spowodowane,nie mam tłuszczu widać zaryś mieśnia bicepsa a są miekkie jedynie twarde jak napne, i co zrobić by żyły były mocniej widoczne. 7. Po posiłku np [...]
[...] pytanie o pomniejszenie mięśnia na łydce, bo pomyślałam, że to on wypycha ta żyłę i w momencie gdyby udałoby mi się go maksymalnie pomniejszyć, żyły te nie miałyby być czym wypychane na powierzchnie i nie byłyby widoczne. I tu wlansie do was pytanie czy jest to możliwe, albo macie pomysły jak pozbyć się tych żył, operacja póki co nie [...]
[...] Caly czas moj trening siłowy opieral sie na 5 cwiczeniach 4x12 powtorzen duzych partii miesniowych i 4 cwiczeniach 4x12 powtorrzen przy malych grupach miesniowych. Po czym trening cardio. Ostatnio poczytalem troche forum sfd a szczegolnie nabil mi cwieka ten post" [...]
[...] wymogi diety, jesli chodzi o ilosc bialka, weglowodanow i tluszczy. Chcialbym jednak, zeby ktos bardziej doswiadczony rzucil na to okiem, poradzil cos i dal jakis pomysl czym mozna zastapic porannego tunczyka czy jajecznice. Potrzebuje prostych pomyslow. Dodam, ze od poniedzialku zaczynam pracowac nad kondycja, rano przed szkola zamierzam [...]
[...] funkcjonowania w sporcie) - nie będę narzekał, jeśli zarysują się mięśnie, ale też "bykiem" nie chcę zostać ;) Proszę się nie krępować, można mnie zjechać od góry do dołu za pewne schematy myślowe, ale jestem laikiem w tej kwestii i ogromnie liczę na Waszą pomoc. Jeśli jest coś ważnego, o czym nie wspomniałem - piszcie. Pozdrawiam serdecznie! :)
[...] naturalnie, od jakis 2-3 lat, bylem u endokrynologa 2x i powiedzial ze nie mam guzkow, to chyba spoko ale dalej nie rozwiazal mojego problemu... wiec zwracam sie do Was :D czym sie tego pozbyc? Odrazu mowie ze na bank nie mam gineko... Jestem teraz na cyklu metki i nie wiem czy jak mam lipo to zrobi mi sie gineko?? Prosze o pomoc... :) Dzieki